冬天怎样才能睡个好觉?方法都在这里了

作者:国科健康

来源:国科健康

时间:2016-12-09

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导读:很多人都睡不好觉。今年3月21日第十六个世界睡眠日发布的一项统计显示,我国睡眠障碍的发病率高达38.2%,其中很大一部分是由于不科学的睡眠方式引起的。

如果把冬天大家最喜欢的事做个排名,睡觉绝对能排在前面。尤其是北风呼呼的夜晚,天寒地冻的清晨,裹着大棉被沉浸于温暖的梦乡,简直是人生一大乐事。

0 (1).jpg可现实是很多人都睡不好觉。今年3月21日第十六个世界睡眠日发布的一项统计显示,我国睡眠障碍的发病率高达38.2%,其中很大一部分是由于不科学的睡眠方式引起的。


小编上次推送的《这些健康观念将颠覆你的常识!》提到了“睡觉不生气,生气睡觉”的观点后,有读者挺感兴趣,为此小编又整理了一些关于睡眠的科学常识:


睡前不要吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,本该休息的肠胃又要忙碌起来,就会加重它们的负担,不但影响入睡,还会有损肠胃健康。

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睡前要稳定情绪

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠(这和前面提到的“睡觉不生气,生气睡觉”观点类似)。

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睡觉不要蒙头

睡觉蒙头会吸入大量自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体造成伤害。


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